Effectivement, les muscles de
la région pelvienne de l'homme et de la femme jouent un rôle très
important lors de la réponse sexuelle chez les deux sexes. Pour mieux les
situer, ce sont ceux qui sont en cause lors de la rétention des selles et
de l'urine. Ces muscles seront donc souvent déficients chez
quelqu'un qui souffre d'incontinence. Dans la réponse sexuelle, ce
sont eux qui vont se contracter et se relâcher lors de l'orgasme.
La femme peut les sentir lorsqu'elle exerce une pression sur le pénis
lors de la pénétration.
Chez une personne en
santé, ces muscles seront en parfait état naturellement. Il n'est
pas nécessairement recommandé de les faire travailler à l'aide
d'exercices. Par contre, certaines écoles de pensée (taoïsme,
tantrisme) vont recommander de faire travailler ces muscles afin
d'augmenter le contrôle du moment de l'éjaculation chez l'homme. Chez la
femme, des muscles pelviens forts pourraient augmenter les sensations lors
de la pénétration. Il existe des exercices qui sont également
recommandés pour les personnes qui ont une lésion à la colonne vertébrale,
un manque d'exercice, les femmes qui viennent d'accoucher ou les personnes
âgées susceptibles de développer une incontinence (exercices de Kegel).
Afin de bien sentir où sont situés ces muscles, vous pouvez faire comme
si vous vouliez retenir des gaz intestinaux. Les muscles que vous
contractez alors font partie des muscles pelviens. Vous pouvez aussi
arrêter votre jet d'urine lorsque votre vessie est à moitié pleine pour
faire jouer une autre partie des muscles pelviens.
Les
exercices recommandés se résument à contracter plusieurs fois par jour
les muscles que vous venez de repérer. Pour plus de facilité, vous
pouvez vous étendre sur le dos. Contractez alors les muscles de
l'anus puis ceux de la vessie (du vagin chez la femme). Retenez la
contraction et comptez jusqu'à dix. Relâchez puis recommencez l'exercice
de 10 à 20 fois. Faites ces séries plusieurs fois par jour.